Mijn schrijfgeschiedenis
Voor mij is alles, zoals voor veel meisjes, begonnen met het dagboek van Anne Frank. Geïnspireerd door dat boek startte ik als jong meisje met een super geheim dagboek met een slotje.
Het werden schriftjes vol ontboezemingen, verhalen over verliefdheden, gedoe met vriendinnetjes, huisdierenlief en -leed. Ik kon er veel in kwijt.
En eigenlijk ben ik dat later in mijn leven blijven doen, met tussenpauzes. Ik greep altijd terug naar het schrijven als steun en toeverlaat, rustpunt en ruimte om te reflecteren over mijn leven. Ik heb dozen met volgepende schriftjes.
De laatste 15 jaar ongeveer, doe ik vooral aan ‘Morning Pages’: ’s morgens automatisch schrijven, 3 bladzijden vol, zonder mijn pen op te heffen. Een soort stream of consiousness. Een meditatieve manier om mijn hoofd leeg te schrijven.
Ook ontdekte ik de helende kracht van schrijven. Het hielp me om door lastige periodes heen te komen. Ik kon situaties meer in perspectief zien. Schreef moeilijke dingen soms gewoon van me af.
En toen ik verder op zoek ging, bleek dat er ook onderzoeksevidentie is dat schrijven een therapeutisch effect kan hebben. Dat heb ik zelf aan den lijve ervaren toen ik een pittige schrijfmeditatie deed tijdens een stilteweekend.
(Geïnteresseerden kunnen terecht bij het werk van James Pennebaker)
“The purpose of expressive writing is for you to be completely open and honest with yourself.
Your audience is you and you alone.”
Waarom helend schrijven?
Er zijn veel redenen om te schrijven. En dan heb ik het niet over schrijven vanuit de ambitie om een boek te schrijven of om te oefenen in het formuleren van ronkende volzinnen.
Het is “expressive, not impressive”, zoals Pennebaker het zegt.
Hier gaat het over reflectie en persoonlijke ontwikkeling.
Wat kan helend schrijven je zoal brengen?
mogelijke voordelen
- Reflecteren over momenten dat iets je raakte en je uit evenwicht was
- Verteren van een belangrijk moment in je leven
- Een kluwen van issues ontrafelen en op een rijtje zetten
- Beschouwen van een conflictsituatie vanuit een meta-perspectief
- Onderzoeken van innerlijke conflicten
- Uitdrukken wat je bezwaart zodat het geen geheim blijft
- Integreren van een pijnlijke gebeurtenis
- Observeren van de bokkesprongen van je geest
- Opruimen van een mentale blokkade
- In gesprek gaan met je innerlijke criticus
- Bouwen aan mentale en emotionele veerkracht
- Luisteren naar je innerlijke wijsheid
- Ontdekken van je authentieke stem
“Deep writing emerges from the space between the inhalation and the exhalation,
that space between the doing and the dreaming,
our place of power, of mystery, and of authenticity.”
Hoe begin ik eraan?
Je kunt het simpel houden en elke dag bijvoorbeeld 20 minuten automatisch schrijven.
Je kan er een ritueel van maken waardoor het een ankerpunt in je dag wordt.
Of je zet het in als een meditatief moment, een praktijk om presence te cultiveren.
Een paar eenvoudige aanzetten.
- Terugblikken op je dag.
- Schrijven waar je dankbaar voor bent.
- ’s Morgens je hoofd leegschrijven.
- Vrij schrijven over een thema (bv ‘Waarom ik zo van carnaval houd’; ‘vriendschap’)
- Of zinnen aanvullen (bv ‘Ik word blij van…’; ‘Rood betekent voor mij…’).
Het is ook mogelijk om specifieke schrijfmeditaties te doen.
Tijdens de workshop gaan we met een aantal schrijfpraktijken experimenteren. Zo ervaar je meteen welke werken voor jou en welke minder passend zijn.
“I started to write and time myself and keep my hand moving.
I explored the vast space of what was possible on the page – where my mind traveled, backward, forward, upside down.
I had no goal, no product direction. I watched how I thought.I came into some kind of intimate relationship with myself. (…)
I noticed things: how repetitious the mind can be, how to dive below discursive thinking, how to use the details in front of me to ground myself. (…)
This timed practice gave me a structure; I wasn’t going to go crazy. Whatever came up, I kept my hand moving, and I stayed there until the time was up.”
in groep schrijven?
Misschien vraag je je af waaron je samen met anderen zou willen schrijven? Dat kan toch even goed alleen thuis?
Voor mij biedt het samen schrijven een extra dimensie.
Je bent naast elkaar, elk in je eigen schrift, met dezefde schrijfopdracht bezig. Er ontstaat iets unieks, want alleen jij kan dit schrijven.
En wanneer je dit met elkaar uitwisselt (bv de meest treffende zinnen voorlezen) voegt dit iets toe aan je ervaring.
Bij het voorlezen klinken je woorden in de ruimte. Je merkt van binnen op hoe het is om je woorden hardop uit te spreken. Je voelt hoe jouw woorden in anderen landen. Hoe mensen resoneren met wat je deelt. Wat raakt, wat herkenbaar is, wat verrast, wat een emotie of associatie oproept.
Je bent getuige van elkaars proces.
En zoals Thomas Hübl to mooi zegt:
“Witnessing is the subtlest form of intervention”
En zo verdiep je je eigen proces.
Zin om mee te doen?
Gun jezelf deze mini-retraite. Een heerlijke zomerse dag op een bijzondere plek.
Schrijf je in op de pagina via de knop hieronder (inschrijvingsformulier onderaan de pagina).
Van harte welkom! Neem iemand mee!
(De dag gaat door vanaf minimum 4 deelnemers)
Inspiratie
Onder andere:
James W. Pennebaker & John F. Evans (2014). Expressive Writing. Words that heal. Idyll Arbor Inc.
Laraine Herring (2007). Writing Begins with the Breath. Embodying Your Authentic Voice. Shambhala.
Nathalie Goldberg (2005). Writing Down the Bones. Freeing the Writer Within. Shambhala.