P s y c h o t h e r a p i e

Anders omgaan met moeilijke situaties, ontwrichtende gebeurtenissen en gespannen relaties in je werk & professionele leven

“What we need more than the latest smartphone model are reliable skills to regulate our nervous system, so that we can bring more energy and emotional resources to our work and to those close to us.”

(Jason Digges)

Doelgroep

Volwassenen die mentaal lijden en vastlopen in situaties op het werk.

Voor wie bereid is naar zichzelf te kijken, persoonlijke patronen onder de loep te nemen en stappen te zetten naar meer bewustzijn, nieuwe keuzes en persoonlijke groei.

Herken je dit?

Soms heb je last van negatieve emoties die je niet kunt hanteren (bv angst, woede, onzekerheid, rancune)

Je blijft met een probleem zitten, waardoor je welzijn en gezondheid onder druk komen te staan (bv slecht slapen; emotionele uitputting; piekeren; spanning in je lijf)

Je hebt last van chronische stress door moeilijke situaties in je professionele context of in je leven

Je loopt vast in dwingende, persoonlijke patronen die je verhinderen om vrij te kiezen hoe je met een situatie wil omgaan

Voor jezelf opkomen is lastig, je vindt grenzen stellen moeilijk en hiermee doe je jezelf tekort (bv je woorden inslikken; pleasing gedrag)

Je merkt dat je mensen of situaties begint te vermijden, waardoor de problemen nog erger worden (bv meer thuis werken; moeilijke gesprekken uitstellen)

Door een innerlijk conflict blijf je rondlopen met je frustraties en irritaties en durft ze niet uit te spreken

Je loopt vast in moeilijke relaties, kunt geen beslissingen nemen, wordt hierdoor onzeker of raakt geïsoleerd (bv mentaal afhaken; paniekaanvallen)

Heftige situaties op je werk of in je leven zijn onder je vel gekropen en blijven je stress bezorgen (trauma met een kleine “t”)

Bepaalde gebeurtenissen of personen die iets ‘ouds’ lijken op te roepen raken je onverwachts (triggers & hertraumatisering)

Je zegt tegen jezelf “Zo ben ik nu eenmaal”, maar toch voel je dat je het anders zou willen…

Je bent welkom met alles wat er is.

“Between stimulus and response there is a space.

In that space is our power to choose our response

In our response lies our growth and our freedom.”

(Victor Frankl)

“Problemen om te functioneren – met name op het werk – die vaak worden genoemd door veel mensen die een trauma hebben doorstaan,

zijn dikwijls te herleiden tot traumagerelateerde triggers die vervlochten zijn met het ‘normale leven’:

autoriteitsfiguren, verplichtingen op het werk (of die nu redelijk zijn of niet), uitdagingen en veranderingen, successen of mislukkingen, zichtbaarheid of onzichtbaarheid; druk, groepssamenwerking, gebrek aan sociale steun, zich ‘te klein’ voelen voor de verantwoordelijkheden die we toegeschoven krijgen.”

(Janina Fisher)

Waarom psychotherapie?

De laatste 20 jaar heb ik enorm veel mensen ontmoet die gebukt gaan onder situaties op het werk. Soms hartverscheurend en verontrustend. Er is veel verborgen leed op de werkvloer…

Werk staat centraal in ons leven en is steeds meer een bepalende factor in wie we zijn en hoe we ons voelen. Veel mensen hebben last van chronische stress door moeilijke werkgerelateerde situaties. Ik denk bijvoorbeeld aan

Uitputtende veranderingsprocessen – de stress van ‘zelfsturend’ werken of juist een gebrek aan autonomie – onduidelijkheid die tot onzekerheid en fricties leidt – machtsdynamieken en politieke spelletjes – falend leiderschap – pestgedrag – een chronisch gebrek aan waardering – de angst niet te kunnen voldoen aan de verwachtingen – sluimerende spanningen of openlijke conflicten – heftige uitbarstingen of eerder subtiel geweld – een toxische sfeer op het werk – uitgesloten worden – dagelijks geconfronteerd worden met een agressieve collega – een narcistische baas – …

Organisaties zijn helaas plekken waar je welzijn en mentale gezondheid onder druk kunnen staan. En err is vaak weinig psychologische veiligheid en ruimte om hier openlijk over te spreken.

Deze stress sijpelt door in je persoonlijke leven. Ook daar kom je jezelf tegen.

Je wordt bijvoorbeeld geconfronteerd met:

Spanningen met broers/zussen – een onaffe situatie met je ouders – het gevoel dat vriendschappen niet meer voedend zijn – altijd in dezelfde ruzies terechtkomen en niet snappen wat er gebeurt – je gefrustreerd, boos of uitgeput voelen zonder te weten waar de energielekken zitten – chronische stress ervaren door gebeurtenisse in je leven – automatisch ja zeggen waardoor je altijd de pineut bent – in een leven zitten dat ver lijkt te staan van wie je bent en wat je eigenlijk wil – …

Misschien ben je NU op een punt gekomen dat je beseft: de manier waarop ik met relaties, situaties en problemen omga, werkt niet meer! Ik wil het ànders.

Dan is psychotherapie misschien een goede weg voor jou.

Een aanrader is de cyclus ‘Verbroken Verbinding’: 7 gesprekken met heel wat extraatjes via ons digitaal platform (beschikbaar vanaf eind maart 2023). Meer info onderaan deze pagina.

Een holistische benadering van heling en persoonlijke groei

In deze vorm van begeleiding gaan we dieper in op wat jou uit balans brengt, waarin je vastloopt en kijken we vooral wat je ànders wil.

De focus ligt vooral op

Je bewust worden van je specifieke triggers en wat er met je gebeurt bij stress, onzekerheid en een gevoel van dreiging
Je ‘automatische piloot’ kennen en herkennen in de manier waarop je dagelijks omgaat met stress in je werk en leven
Stap voor stap bouwen aan meer rust, moed, zelfvertrouwen, empatie en veerkracht in situaties die je uitdagen en ontkrachten
Gaandeweg meer regie nemen over je leven
In relatie kunnen blijven in de momenten die ertoe doen
Meer impact ervaren vanuit bewuster keuzes kunnen maken en vrijer handelen
Tijd, aandacht en inspanning investeren in het veranderen van vastgeroeste patronen in denken, voelen en handelen
Duurzaam veranderen van binnen naar buiten: het labyrinth als metefoor van groei en transformatie

Ik werk vanuit een holistische aanpak om bewustzijn, nieuwe keuzes en persoonlijke groei te faciliteren (zie bronnen van inspiratie onderaan deze pagina).

Hieronder licht ik de verschillende lagen van ervaring verder toe. Dit zijn de kanalen waar je geblokkeerd kunt zijn en het zijn tegelijk de pistes voor bewustwording en verandering.

Healing is a conscious process that can be lived daily through changes in your habits and patterns. (…)

We are not evolutionary wired for change.

When we do try to push ourselves out of autopilot, we face resistance from our mind and body.

This response has a name: the homeostatic impulse.”

(Nicole Lepera)

Fysieke reacties bij stress en dreiging

We kijken wat er fysiek met je gebeurt wanneer je het gevoel hebt onder druk te staan. Je wordt je bewust van je lichamelijke reacties

Fysieke sensaties: bv ademhaling, verkramping, hartslag, spierspanning, stem, transpiratie
Spontane bewegingen: bv terugdeinzen, aanvallen, verstijven, verdwijnen

Je herkent je lichamelijke reacties sneller als waarschuwingssignalen. Wat heeft je lichaam je te vertellen? Wat zegt je buikgevoel? Durf je te vertrouwen op de signalen van je lichaam?

We onderzoeken wat de specifieke triggers zijn die jou uit balans brengen.

Je leert op welke manier je automatische piloot oorspronkelijk tot doel had om je te beschermen (functionele copingmechanismen). En wat de consequenties zijn op je relaties en je zelfbeeld.

We zoeken naar een manier om je stevig en veilig te voelen in jezelf. Je leert vooral hoe je je fysieke staat kunt reguleren. Zelfregulatie stelt je in staat om

In verbinding met mensen te gaan
Open te staan voor het ‘andere’ zonder defensief te worden
Creatief en oplossingsgericht te denken
Congruent en geloofwaardig te zijn
Kalm te handelen en rustig te blijven in de situaties die er toe doen

Hiervoor krijg je heel wat persoonlijke praktijken mee die je in je dagelijks leven kunt oefenen.

De emotionele laag: turbulentie of gevoelloos?

Wat gebeurt er met je emoties wanneer je stress ervaart of je onder druk voelt staan?

Trek je je emotioneel terug en bouw je een muurtje om je heen?
Word je hard en cynisch uit zelfbescherming?
Droogt je empathie voor anderen op?
Voel je afgescheiden?
Onderdruk je je gevoelens en blijf je er mee zitten?
Word je overspoeld door je emoties en verlies je controle?
Ben je vooral boos op jezelf?
Of misschien voel je juist weinig of niets…

We kijken wat je emoties je te vertellen hebben en hoe je ze beter kunt hanteren.

Je leert hoe je empathisch en betrokken kunt zijn bij anderen, terwijl je tegelijkertijd gezonde grenzen bewaakt.

Je ‘monkey mind’ bij stress

Je beseft ook wat de impact van je denken is op een situatie van stress of angst.

Welke interpretaties heb je gemaakt en niet gecheckt?
Welke innerlijke stemmetjes houden je klein en maken je onvrij?
Welke overtuigingen zorgen ervoor dat je altijd ziet wat je vreest te zien?
In welke zwart/wit scenario’s ben je terecht gekomen?
Wat kan je niet meer zien door je tunnelvisie op een situatie?
Welke verstarde verhalen zijn de ‘waarheid’ geworden?
Welke negatieve voorspellingen zorgen dat situaties altijd zijn zoals je gevreesd had?

We kijken hoe je rust in je hoofd kunt brengen zodat er weer mentale ruimte ontstaat.

Je kiest helpende gedachten en nieuwe persoonlijke ‘mantra’s’ die je versterken, helpen te focussen en je mind-set soepeler maken.

Zo kan je weer oplossingsgericht, met een open mind en creatief denken over moeilijke situaties en hoe je ze wil aanpakken.

Via zelfobservatie en reflectie wordt steeds duidelijker wat er belangrijk is voor je, wat je wil uitspreken en hoe je een moedig gesprek wil aangaan.

handelen in situaties die ertoe doen: ga je het aan of niet?

Ja maakt voor jezelf uit wat je wil doen met de dingen die écht belangrijk voor je zijn. Misschien wil je met iemand een gesprek aangaan of anders omgaan met een bepaalde situatie.

De voorbereiding van dit soort gesprekken en ontmoetingen pakken we zorgvuldig aan. We zoeken op de verschillende niveaus van ervaring wat voor jou werkt.

Bijvoorbeeld: een heldere boodschap formuleren – ondersteunende gedachten – steun van hulpbronnen – een passende lichaamshouding – een diepe ademhaling.

Stap voor stap leer je het aan te gaan met anderen, te verbinden in verschil, zodat je weer impact ervaart.

Betekenis en zingeving

Misschien maak je ook contact met de laag van de diepere betekenisgeving van de moeilijkheden die je in je leven tegenkomt.

Waarin word je uitgedaagd wanneer je telkens met dezelfde lastige situaties of moeilijke personen wordt geconfronteerd? Wat heb je te ontwikkelen om heler te worden?

“We are neurobiologically wired to protect ourselves against threat or loss. (…)

When we are embodied, we are better able to feel, sort through, and process our emotions via physical sensations.

This ability to delay the gratification of immediate expression, in favor of the long-term gratification of effective action, is one important aspect of emotional intelligence.”

(Jason Digges)

Manier van werken

We gebruiken gesprekken, creatieve methodieken en lichaamsgerichte praktijken.

Bijvoorbeeld:

Tafelopstellingen – schaduwwerk – voice dialogue – focusing – stoelenwerk – een trialoog met jezelf – schrijfmeditaties – visualisaties – somatische oefeningen – ademhalingspraktijken – experimenten – centering praktijken – journaling

We werken contextueel: ik stimuleer je om je omgeving te betrekken bij je proces (bv feedback vragen).

Je gaat zelf aan de slag met persoonlijke praktijken omdat dit de enige manier is om gewoontes te veranderen en patronen te doorbreken.

Je doet ‘safe to fail’ experimenten in je eigen leven en werk. Het echte werk vindt buiten de praktijkruimte plaats!

Je krijgt ook leestips meeals je graag via boeken je inzicht wil verdiepen.

“Choice follows awareness.

The more aware we are, the more choice we have.

Cultivating our awareness is the cornerstone for an awakened, robust life.”

(Richard Strozzi-Heckler)

Kennismakingsgesprek: oriëntatie & focus

Voor we van start gaan vind ik het belangrijk om al een beeld te hebben van je vraag. Daarom vraag ik je om het aanmeldingsformulier in te vullen en dit naar me te mailen.

Daarna plannen we een kort gesprek in via Zoom. Dit duurt ongeveer een half uur en is gratis.

Doel is om kennis te maken en te kijken of jouw vraag en mijn manier van werken matchen.

We beslissen samen of we in zee gaan en plannen daarna het eerste gesprek in.

Stuur het formulier door via mailt: silvia@circlesforconnection.be

Aanmeldingsformulier psychotherapie

een traject op jouw maat

Bezorg me zeker je aanmeldingsformulier, zodat ik ons intakegesprek kan voorbereiden (zie hierboven).

Het online kennismakingsgesprek (ongeveer 30 min) heeft tot doel om je vraag te onderzoeken en om te kijken wat je nodig hebt. Dit is gratis.

Met het oog op een doeltreffend proces, help ik je tijdens de eerste gesprekken om je persoonlijke doelstellingen helder te krijgen en om focus te houden.

We evalueren op regelmatige basis of we nog op het goede spoor zitten en of er verandering in je werkcontext en je leven merkbaar is.

Het traject bestaat uit minstens 5 gesprekken, zodat échte verandering en ontwikkeling mogelijk worden.

Het werkt het beste als we om de 3 à 4 weken een gesprek inplannen, zodat je in de tussentijd zelf aan de slag kunt gaan met praktijken en experimenten.

Heb je vragen? Contacteer me vrijblijvend!

silvia@circlesforconnection.be
+32 (0) 486 14 86 33

graag boek ik een kennismakingsgesprek

Praktische info

Start: het aanmeldingsformulier
Het kennismakingsgesprek duurt max 30 minuten (online) en is gratis
Een gesprek duurt 1,5 uur
Je bent welkom in de praktijk (Heverlee)
Het is zeker ook mogelijk om online te werken (via het Zoom platform), bijvoorbeeld als je ver woont; een afspraak op een file-gevoelig uur hebt, op reis bent of wanneer je liever rustig thuis zti.
Een combinatie van live en online is ook mogelijk

Openingsuren praktijk

Dinsdag: 10u00 – 12u00 – 16u00 – 18u00

Woensdag: 10u00 – 12u00 – 14u00 – 16u00

Annuleringsvoorwaarden

Minstens 48 uur op voorhand verwittigen, anders moet ik je sessie aanrekenen.

Tarieven

Particulieren: 80,00 €/uur (vrijgesteld van btw)

Als je via je bedrijf betaalt, dan is het tarief 120,00 €/uur (excl btw).

“Contact is the source of our richest joy and our most intensely painful moments.”

(Petruska Clarkson)

Persoonlijke groeicyclus – ‘Verbroken Verbinding’

Een individueel traject – mét extra’s!

Eind maart 2023 lanceer ik een individuele cyclus voor wie anders met moeilijke relaties, uitdagende situaties, ontwrichtende gebeurtenissen en conflicten wil omgaan en hier verder in wil groeien.

De cyclus bestaat uit 7 gesprekken en is thematisch opgebouwd.

In dit traject werken we – stap voor stap – aan meer bewustzijn en zelfregulatie in gespannen situaties. Zo kan je groeien in veerkracht, stevigheid, mildheid en moed in moeilijke situaties in je professionele en je persoonlijke leven.

Je krijgt toegang tot ons online platform waar je ondersteunende documenten en filmpjes vindt: inspiratie, reflectie opdrachten, ademhalings- en persoonlijke praktijken en uitnodigingen tot experiment.

Voor wie?

Voor iedereen die wel eens vastloopt in professionele relaties en zichzelf betrapt op vastgeroeste patronen die niet meer werken en in de weg zitten van contact, effectief werken en vrij handelen.

Het traject is ook geschikt als je in je persoonlijk leven last hebt van gespannen relaties, moeite hebt om je stem te laten horen, snel reactief bent onder stress of op zoek bent naar meer verbinding met anderen.

Lancering: 1 mei 2023!

Over Silvia

Ik ben Silvia, 60 jaar, moeder van drie volwassen kinderen.

Ik hou van bergwandelen, road trips, lezen, yoga, dansen, fotografie, koken, muziek, films en tentoonstellingen bezoeken.

Zo lang ik me kan herinneren, ben ik al gefascineerd door alles wat met relaties, contact en conflict te maken heeft.

Zowel via studie, opleidingen, talloze bijscholingen, romans en vakliteratuur, als via de ‘bumpy road’ van het leven.

Door mijn hybride profiel (ik ben zowel klinisch als organisatiepsycholoog) beweeg ik me als een vis in het water op het snijvlak tussen het persoonlijke en het professionele.

Daardoor heb ik een sterke voeling met mensen die vastlopen in hun professionele context en geconfronteerd worden met conflicten, moeilijke samenwerkingsrelaties, persoonlijke issues en de grenzen van vrij functioneren.

Enkele bronnen van inspiratie vind je hier onder.

Ik vergezel je graag een stukje op jouw weg.

mijn profiel op 'vind een psycholoog'

“Emotionele flexibiliteit is een proces dat ons in staat stelt om in het moment te blijven, ons gedrag te veranderen of behouden om te kunnen leven op een manier die past bij onze voornemens en waarden.”

(Susan David)

Gestalt

Vooral de Gestalt – de therapie van het contact – inspireert me in mijn manier van werken met gezonde en gespannen relaties.

Het gaat dan vooral over de vraag: waar zitten de blokkades in het contact en hoe kan het tussen jou en anderen weer stromen? en hoe kan je je vrijer voelen?

Wat is er nodig om voeling met jezelf en anderen te hebben?
Wat is belangrijk voor je?
Wat heb je nodig om het aan te gaan met anderen?

Over dit thema maakte in mijn eindwerk in de Gestalttherapie opleiding: “De vernietigende en verbindende kracht van agressie”.

We werken ook met het hier-en-nu als laboratorium en je krijgt ‘safe to fail’ experimenten mee naar huis.

De ‘paradox van verandering’ is onze leidraad: het eerlijk, moedig én mild onder zien van alles wat er ‘is’ (en niet is) als startpunt voor groei.

Embodied leren en ontwikkelen

Om écht te veranderen werken we ook met je lichamelijke ervaringen en stressreacties in moeilijke situaties (bv typische bewegingen; zones van spierspanning; ademhalingspatronen). Praten is niet voldoende.

Het uitgangspunt is dat gewoontepatronen en fysiologische banen die jarenlang ingesleten zijn, kunnen veranderen (neuroplasticiteit).

Je kunt leren om je anders te voelen, anders te denken, anders aanwezig te zijn en anders te handelen. Dit vraagt aandacht, oefening en tijd.

Je krijgt daarom persoonlijke praktijken mee om zelf mee aan de slag te gaan. De echte verandering vindt plaats in je leven. Therapie is werken.

Trauma met een kleine ’t’

Uitgangspunt is dat de meeste mensen (in meer of mindere mate) getraumatiseerd zijn. Trauma met een ‘kleine t’ komt vaker voor dan we vroeger dachten. Dit kan het gevolg zijn van gemis in je opvoeding, vroegere situaties waar je je hebt moeten aanpassen om geliefd te worden of gebeurtenissen die te heftig waren om er veerkrachtig mee om te gaan.

Het uitgangspunt is niet ‘wat is er mis met me?!’ maar wel ‘wat is je overkomen’?

In situaties van spanning, onzekerheid en een gevoel onder druk te staan, worden deze oude overlevingspatronen geactiveerd. In conflict zie ik mensen voortdurend in hun automatische piloot schieten. Ze vechten, vluchten of haken mentaal af.

De therapie richt zich op bewustwording van deze (oorspronkelijk) functionele patronen en het herkennen van je reactieve gedrag en automatische piloot die niet langer nodig en functioneel zijn.

We werken vooral rond het ontwikkelen van nieuwe manieren van omgaan met moeilijke situtaties, zodat je stilaan weer regie over jezelf krijgt.

opleidingen

Klinisch psycholoog: KU Leuven (1986) – inschrijvingsnummer 632113541 – Visum 347059 en lid van de VVKP (Vereniging voor Klinisch Psychologen)

Coaching: Professional Development Institute; BAO; Life Projects.

Bemiddelaar in sociale zaken (Mediv). Erkend bemiddelaar en docent (Mediv; KUL; UCLL)

Gestalttherapeut: IVC (2016) – Certificatie bij de Nederlands Vlaamse Associatie voor Gestalttherapie en Gestalttheorie, NVAGT (registratienummer 2631)

‘Gestalt Practitioner in Organisations’ (Certificatie EAGT)

Doctor in de organisatiepsychologie – KU Leuven (2006)

Bijscholingen

Onder andere:

‘The Wisdom of Conflict’ (Ben Yeger, Movement Medicine)
‘The Power of Embodied Transformation’ & ‘Neuroscience for Change’ (Coaches Rising)
‘Embodiment Fundamentals for Coaches and Facilitators: Leveraging the Intelligence of the Body’ (Embodied Potential)
‘Foundations of Embodiment Certificate’ (Embodied Facilitator)
‘Karakterstructuren’ (Umbra)
‘Het wijze lichaam’ (Interact)
‘Intro Contextueel Werken’ (Leren over leven)
‘Trauma Informed Practice’ & ‘On the Spot: psychologische eerste hulp’ & ‘Skills training PTSD’ & ‘Complex PTSD’ (Ybe Casteleyn)
Reeks ‘ademen’ (Studio Zuid)
Traumaopleiding C2Trauma2Peace (De Binnentuin/Weg-Wijzer)
Tranforming the Living Legacy of Trauma (Janina Fisher, Mens)
Polyvagal Informed Therapy master class (Deb Dana, PESI)
Teacher training ‘Hatha yoga’ (Yogalife)
‘Somatic experiencing’ (2023-2025)
Teacher training ‘Yin Yoga’ (Saja, oktober 2023)